联系福临
news 详细内容 - 详细内容
你当前的位置:网站首页 >> 详细内容

衡水养老院|引起失眠的食物

作者:衡水市福临托老院 来源:www.hengshuiyanglao.com 发表时间:2016-4-27 浏览:次  百度一下
   很多老年人被失眠所困扰,一般人都认为老人年纪大了睡眠少,您可能不知道,或许是因为您自己吃错了东西才导致失眠更加严重。例如下面这些食物容易失眠的您在睡前一定不要再吃了。
   1、辣椒
   辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,会造成严重失眠。
   2、红薯
   红薯含糖分较多,吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体,引起腹胀、放屁等现象,腹胀不舒服就会导致失眠,所以晚上要少吃产气食物。
   3、人参
   人参可以刺激大脑中枢神经,让其处于兴奋状态,并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力,减少人体疲劳感,是很多上班 族工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而,如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋,夜晚会导致失眠。
   4、浓茶
   浓茶中咖啡碱过多,咖啡碱有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚,切忌不要饮浓茶,否者易导致失眠。
   5、咖啡
   不少人熬夜时,感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。专家表示,咖啡虽不会给身体增加能量,但能增加人体警觉度,使睡眠变得困难。
   研究发现,晚餐吃对食物,不仅有利健康,还能助你入眠!哪些食物最有助睡眠?
   1、含碳水化合物丰富的食物
   最新研究发现,米饭是宵夜的最佳选择,因为它具有很好的“催眠”作用。美国《临床营养学杂志》一项研究显示,米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素,因此让人们更容易入睡。除了米饭外,面包也是不错的选择。
   2、富含色氨酸的食物
   包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。
   其中,小米是最佳的“催眠剂”,因为在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,小米中还含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
   3、含B族维生素丰富的食物
   比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物,可维持神经功能的稳定,有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物,能在脑中帮助血清素的合成,有助于安眠。


本文地址:www.hengshuiyanglao.com/news_11.html
        
上一篇:衡水养老院|老年人一天应该喝多少牛奶
下一篇:衡水养老院|老年人60岁以后不要做的十项危险动作